O pilates é um método de exercícios físicos que visa fortalecer o corpo e a mente, promovendo melhorias na postura, flexibilidade, resistência e consciência corporal. Diversos estudos mostram benefícios do pilates para a saúde, que vão desde melhorar a resistência e flexibilidade muscular, reduzir a dor crônica e diminuir a ansiedade e a depressão. 

Não é um exercício de alta intensidade, por isso não proporciona alto gasto calórico. É indicado para todas as idades a partir de 5 anos, e existe na forma de estúdio, onde se faz uso de aparelhos para realização dos exercícios, e também no solo e com acessórios, onde muitas vezes a aula utiliza somente o peso do próprio corpo, o que não deixa a aula mais leve, ela é realizada com manutenção de posturas e alongamentos ativos, conforme a tolerância de cada aluno (a). 

E quais são os benefícios do pilates?

Fortalecimento muscular: o pilates fortalece os músculos, incluindo os do core (núcleo do corpo), que são essenciais para a estabilidade da coluna e o bom funcionamento do corpo. 

Melhora da postura: ao fortalecer os músculos e melhorar a consciência corporal, o pilates ajuda a corrigir a postura e reduzir dores nas costas. 

Aumento da flexibilidade: os exercícios de pilates envolvem alongamentos e movimentos que aumentam a flexibilidade, reduzindo a rigidez muscular e melhorando o movimento. 

Redução de dores: o pilates pode ajudar a aliviar dores, especialmente nas costas, devido ao fortalecimento muscular e à melhora da postura. 

Melhora da consciência corporal: ao se concentrar nos movimentos e na respiração, o pilates aumenta a consciência do corpo e ajuda a identificar pontos fortes e fracos. 

Auxílio na reabilitação: é uma ferramenta útil na reabilitação de lesões, pois trabalha a força e a flexibilidade de forma suave e segura. 

Melhora da respiração: a respiração é uma parte importante do pilates, e a técnica de respiração correta pode ajudar a melhorar o funcionamento do sistema respiratório.

E onde o emocional entra nessa história?

Uma das principais características do pilates é a conexão entre corpo e mente. De nada adianta trabalharmos o corpo se não trabalharmos a mente também para obter melhor resultado. 

Durante os exercícios, é preciso estar completamente presente e concentrado, prestando atenção na execução dos movimentos e na respiração. Essa atenção plena ajuda a controlar a ansiedade, reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.

O pilates atua regulando a produção de hormônios e ajudando os neurotransmissores a transitar bem pelo corpo, como a endorfina, que traz a sensação de bem estar e promove o relaxamento.

Por tudo isso, pratique pilates.