Descubra os sinais que seu corpo dá quando está com níveis baixos de vitamina D e saiba como cuidar melhor da sua saúde.
Foto: jcomp A vitamina D é fundamental para várias funções no nosso corpo, incluindo a manutenção dos ossos, o funcionamento do sistema imunológico e a regulação dos níveis de energia. Quando os níveis dessa vitamina estão baixos, o organismo começa a apresentar sinais que muitas vezes são silenciosos, mas que podem comprometer a qualidade de vida.
Um dos sintomas mais frequentes e inespecíficos da deficiência de vitamina D é a fadiga. Isso pode acontecer porque a falta da vitamina prejudica a qualidade do sono e aumenta a inflamação no corpo, o que compromete os níveis de energia durante o dia.
A inflamação causada pela deficiência de vitamina D pode gerar dores generalizadas, principalmente nos músculos e articulações, chegando até a agravar quadros de artrite.
A vitamina D ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Quando seus níveis estão baixos, o corpo fica mais vulnerável a infecções respiratórias e outros tipos de doenças.
Estudos indicam uma ligação entre a falta de vitamina D e quadros de depressão. A vitamina D influencia neurotransmissores que regulam o humor, e sua deficiência pode provocar sintomas depressivos ou piorar o transtorno afetivo sazonal.
Em crianças, a deficiência pode causar raquitismo, uma condição que compromete o desenvolvimento ósseo, causando deformidades e fragilidade.
Nos adultos, a falta de vitamina D pode levar a osteopenia e osteoporose, condições que enfraquecem os ossos e aumentam o risco de fraturas, mesmo com pequenos traumas.
A deficiência de vitamina D está associada a doenças como esclerose múltipla e doenças inflamatórias intestinais, que têm relação direta com processos inflamatórios desencadeados pela falta da vitamina.
Além da inflamação, a deficiência de vitamina D afeta os vasos sanguíneos e o funcionamento do músculo cardíaco, elevando o risco de doenças cardiovasculares, como infarto.
A baixa vitamina D está ligada ao aumento do risco de diabetes tipo 2 e à resistência à insulina, afetando o metabolismo de forma geral.
A melhor forma de prevenir a deficiência é manter uma alimentação balanceada, rica em alimentos fontes de vitamina D, e aproveitar a exposição solar segura. Suplementos podem ser recomendados por profissionais de saúde em casos de necessidade comprovada.
Se você sente fadiga constante, dores musculares, alterações de humor ou está frequentemente doente, vale a pena investigar seus níveis de vitamina D com um exame de sangue. O acompanhamento médico é essencial para o diagnóstico correto e indicação do tratamento ideal.
Fonte: verywellhealth.
