Alimentação na prevenção do câncer de mama     

O mês de outubro é tradicionalmente marcado pelo movimento  de conscientização ao combate do câncer de mama, simbolicamente representado pelo laço rosa. 

Um dos fatores de risco para o desenvolvimento do câncer de mama está relacionado ao comportamento alimentar e estilo de vida. 

A alimentação rica em açúcares e gordura saturadas, encontrada em carnes vermelhas com muita gordura como o bacon, banha de porco, leite e queijos, produtos industrializados prontos para o consumo, como bolachas recheadas, hambúrgueres, mortadela, salame, lasanhas prontas, molhos, refrigerantes, salgadinhos e outros, consumo de bebida alcoólica/alcoolismo, excesso de peso, obesidade (após a menopausa), sedentarismo (não fazer exercícios), são fatores coadjuvantes ao desenvolvimento dessa doença.

Fatores hereditários/genéticos estão mais relacionados ao surgimento de tumores na infância. Apenas 5 a 10% dos casos da doença estão relacionados a fatores hereditários/genéticos.

Como se prevenir com a alimentação? 

Inclua esses 20 alimentos lutadores poderosos na sua alimentação diariamente:

• Cúrcuma
• Mirtilo
• Abacate
• Couve de bruxelas
• Brócolis
• Couve flor
• Espinafre
• Toranja
• Alcachofra
• Soja
• Alho
• Vinho tinto
• Tomate
• Suco de Romã
• Linhaça
• Chá verde
• Cereja preta
• Couve
• Castanha do Pará/Brasil
• Semente de chia

Você já tem o hábito de consumir algum desses alimentos diariamente? Me conta lá no meu instagram @nutricionista.samela. Ficarei feliz em te ver por lá!

Se você leu até aqui lembre-se sempre do que eu vou te dizer agora: "Coma algo saudável por você e pela sua saúde futura. Faça uma alimentação equilibrada e saudável, cuide-se e previna-se!"

Nutricionista Samela Formaeski 
• Para agendamentos entre em contato pelo Instagram: @nutricionista.samela ou pelo WhatsApp (48) 9 9822-0713.
• Atendimento em Treze de Maio na Clínica LN.

Tendência clássica

Hoje vamos conhecer mais uma tendência para o verão 24. Mas ela não é nada diferente como as últimas que tenho apresentado. Se você está cansada de muitas novidades e não consegue acompanhar esse ritmo intenso da moda, essa tendência tenho certeza que irá agradar e é bem provável que tenha em casa. 

Uma das queridinhas do verão será a camisa branca. Isso mesmo, um clássico! Ela apareceu nos desfiles da New York Fashion Week como uma das apostas para a próxima estação. Apareceu tanto na forma tradicional, como mais moderna e desconstruída. 

O bacana dessa peça realmente é a versatilidade e, ao mesmo tempo, a elegância que carrega. Do trabalho a uma festa, basta usar a composição certa e você terá um look fashion. 

Fique com algumas dicas de como usar

Terceira peça

A camisa branca é uma ótima opção de terceira peça. E se for numa modelagem oversize, melhor ainda.

Protagonista do look

Se você quer fugir do tradicional, opte por uma modelagem moderna e deixe a camisa branca ser a protagonista do look.

Com sobreposição 

Top, regata, vestidos, as possibilidades são infinitas e os looks ficam super fashionistas.