Depois de um dia exaustivo de trabalho, tudo que você mais deseja é sua cama, mas o seu momento de descanso parece estar se tornando um problema. Dificuldades para pegar no sono, rolar na cama mais tempo do que deveria ou até sono picotado, daqueles que você desperta de hora em hora durante a noite, são alguns fatores para ficar atento.

O que você faz ou deixa de fazer no seu dia causa um enorme impacto sobre o seu descanso, sabia? A melhor maneira de garantir uma boa noite de sono é rever as atividades que você faz antes de ir para a cama. 

Para uma vida saudável, ter uma boa alimentação e praticar atividades físicas é muito importante, mas dormir bem é essencial.

Seu relógio biológico também deve ser ajustado

O número mínimo de horas de sono varia muito de uma pessoa para outra. Idade, estilo de vida e metabolismo podem influenciar. Mas, em média, um adulto deve dormir oito horas por noite. É claro que oito horas certinhas todas as noites pode ser meio difícil, mas cuidado para não pecar por excesso nem por economia. Além disso, ir para a cama sempre no mesmo horário é uma boa forma de disciplinar seu corpo.

Desconectando

“Opa, chegou uma mensagem, preciso ver!” Hoje em dia é quase impossível não encontrar alguém grudado no computador ou celular, mexendo nas redes sociais, seja na rua, seja antes de dormir. Ainda tem TV ligada ou videogame para completar o excesso de conectividade. Nossa dica é: desligue tudo! Pelo menos uma hora antes de ir para a cama, de fato, é bom que você já esteja off-line e se acalmando, afinal esses aparelhos agitam o cérebro e te deixam ainda mais agitado, prejudicando seu momento de descanso.

Boa noite, café, guaraná e chá preto

É bom ficar de olho também no seu jantar. Se eles são acompanhados por bebidas com cafeína, que podem tirar o sono, melhor cortar. Esses líquidos aumentam o stress e a ansiedade. Então evite bebê-los depois das 18h. Café, chá mate, chá preto, bebidas energéticas e guaraná em pó são alguns exemplos que podem te deixar mais agitado - além de escurecerem os dentes. Em compensação, um leite morno pode ajudar a relaxar.

Seu quarto deve estimular seu sono

Se você é desses que fazem do quarto um escritório particular, comece a repensar. É muito importante que seu local de repouso seja separado do ambiente de trabalho. Computador, celular, documentos no quarto te estimulam a continuar trabalhando. Invista em uma cama com travesseiros bem confortáveis e cortinas que deixem o local mais escurinho e aconchegante.

Experimente e bons sonhos!

O nascimento dos primeiros dentes de leite da criança é um momento marcante na vida de toda família. Mas é o pequeno que acaba sentindo esses sintomas com grande intensidade na gengiva. Além da dor e do inchaço que surgem na região, o bebê também pode sentir febre, enjoo e outros problemas que incomodam muito durante essa fase. É bem difícil ver o seu filho passando por tudo isso, mas a boa notícia é que você pode amenizar esses desconfortos com algumas dicas caseiras bem simples e que ele vai adorar!

Com que idade começam a nascer os primeiros dentes de leite? Entenda os sintomas

Este é um dos momentos mais esperados pelos pais: ver o primeiro dente de leite aparecer na gengiva do filho. Normalmente, essa fase começa por volta dos seis meses de vida da criança, mas não acontece de uma vez só. Em outras palavras: esse é um processo gradual, que pode levar vários anos para completar a primeira dentição. Assim, os primeiros a aparecerem são os dois à frente do arco superior, e só lá por volta dos três anos que o pequeno deve ter todos os 20 dentes de leite na boca.

5 formas de como aliviar o incômodo

Movimentos circulares na gengiva do bebê e a temperatura baixa ajudam a diminuir os sintomas locais da inflamação e contribuem para o alívio do pequeno. 

Sendo assim, recomendamos:

1. Ofereça algo gelado para a criança durante as refeições, como frutas ou legumes;

2. Massageie o local de irritação com lenços próprios para cavidade bucal;

3. Você também pode escovar a gengiva com uma dedeira para aliviar a dor;

4. Ofereça um mordedor para dar um alívio na dor da irrupção dos dentes de leite;

5. Faça um picolé com leite materno para diminuir o inchaço.

Caso a dor não passe, o que os pais devem fazer?

Mesmo se, com todas essas medidas, a dor e outros desconfortos continuarem, ressaltamos que esse é o momento mais oportuno para levar o pequeno à sua primeira consulta ao dentista. Essa fase gera muitas dúvidas e um turbilhão de novidades.

Por isso, o melhor lugar para esclarecer todas elas é no consultório de um odontopediatra capacitado, que orientará a família sobre os cuidados necessários, como a higiene bucal.

Só de ouvir aquele barulho vindo da sala do dentista dá um arrepio, e você logo imagina o que deve estar acontecendo lá dentro. A sensação não é nada boa e quem tem medo sabe muito bem disso. Tudo começa na marcação da consulta e piora ao escutar o temido motorzinho. A situação pode ser desagradável, mas esse aparelho ajuda a manter seus dentes saudáveis, tratando de doenças como a cárie e o tártaro. Por que será que tanta gente teme esse aparelho?

De onde vem o medo?

Apesar de diversos avanços tecnológicos e esclarecimento sobre cada tratamento, vários pacientes ainda chegam no consultório temendo o motorzinho. Muitos até relatam sentir arrepios só de ouvir o barulho. Isso costuma acontecer devido a experiências antigas ou relatos de parentes mais velhos que passaram por poucas e boas na cadeira do dentista. Numa odontologia mais antiga e menos preventiva, as pessoas chegavam ao consultório com problemas bem mais avançados, sendo submetidas a tratamentos mais radicais, de acordo com a técnica da época. Também não existiam técnicas anestésicas eficientes como atualmente, o que tornava a terapia mais dolorosa. Consegue imaginar?

Para que serve o motorzinho?

Essa ferramenta que assusta muita gente é conhecida na odontologia como caneta de alta rotação. A partir de uma alta rotação da turbina, feita por ar comprimido e irrigada com água abundante, possibilita que a broca perfure ou corte o esmalte do dente. Esse procedimento geralmente é feito para se remover tecido cariado, preparar superfícies para prótese, acessar o canal do dente ou, até mesmo, um simples polimento no sorriso. Os mais invasivos podem ser feitos com anestesia.

O dentista ajuda a enfrentar a situação

A pessoa certa para acabar com esse medo é o dentista. A melhor maneira é explicar o passo a passo do que vai acontecer e ser bem claro, dizendo qual a função do tal motorzinho. Não omitir para a pessoa se ela vai sentir algum tipo de dor no tratamento também é a melhor opção. Muitas vezes, o que gera medo é o desconhecido do que virá acontecer. O paciente tendo consciência de tudo o que ocorrerá na consulta, com certeza, se sentirá bem mais seguro e relaxado.

Previna-se do motorzinho

Você deve estar pensando: “é possível não passar por esse motorzinho?” A resposta é sim. Mas a saída chama-se prevenção. Ter uma higiene bucal adequada e visitar seu dentista para as consultas de revisão mantêm sua saúde oral sempre em dia, prevenindo o uso do indesejável motorzinho nos dentes.

Se você está buscando maneiras de melhorar a higiene dos seus dentes, provavelmente já ouviu falar da escova interdental. Mas o que é essa ferramenta e por que ela é tão comentada pelos dentistas? 

O que é a escova interdental?

A escova interdental, como o próprio nome sugere, foi especialmente desenhada para limpar aqueles espaços entre os dentes que, muitas vezes, a escova tradicional não alcança. 

Esses pequenos espaços são perfeitos para o acúmulo de resíduos alimentares e formação de placa bacteriana.

Existem diversos modelos de escova interdental disponíveis no mercado. Vamos conhecer algumas delas: cilíndrica, cônica, com cabo longo e com cabo curto ou sem cabo.

Benefícios

Assim como o modelo tradicional de escova de dentes, a escova interdental também tem como objetivo principal a higiene bucal adequada. No entanto, o seu grande diferencial está na capacidade de remover os restos de alimentos que se alocam em lugares que a escova comum não alcança, como o espaço entre os dentes.

Como utilizar?

Aqui vão algumas dicas práticas para você tirar o máximo proveito da sua escova interdental: 

1. Escolha o tamanho certo: o ideal é que a escova interdental passe pelos espaços entre os dentes com certa resistência, mas sem machucar. Se estiver muito solta, pode não limpar adequadamente; se estiver muito apertada, pode causar desconforto ou machucar a gengiva.

2. Posicione corretamente: introduza a escova suavemente no espaço entre dois dentes. Evite forçar ou fazer movimentos bruscos.

3. Movimentos suaves: faça movimentos de vai e vem, sempre de maneira suave, para remover os resíduos e a placa bacteriana.

4. Não se esqueça de nenhum dente: repita o processo em todos os espaços interdentais.

5. Higienize sua escova: após o uso, lave-a em água corrente e guarde em local seco.

A escova interdental é uma verdadeira aliada na prevenção de cáries e doenças gengivais. 

Lembre-se: além dela, a escovação diária e o uso do fio dental são essenciais para manter um sorriso saudável. E, sempre que surgir uma dúvida, converse com seu dentista. Ele está pronto para te ajudar!

É impossível negar o poder do sorriso, né? Quantas vezes ele já não contribuiu para melhorar seu dia ou aliviar a tensão em momentos difíceis?

Um belo sorriso abre portas, mas para isso ele também deve estar saudável. Quando alguém está satisfeito com o próprio sorriso, ele se torna mais confiante, otimista e feliz, e isso, claro, reflete em toda a saúde física, mental e psicológica. Além disso, um sorriso bonito também é capaz de tornar qualquer um muito mais confortável e envolvido em seus relacionamentos pessoais.

Avanços tecnológicos ajudam pacientes

Os diversos avanços tecnológicos ajudaram muito a alcançar a satisfação com a saúde e o bem-estar. A odontologia também faz sua parte e, constantemente, procura os mais modernos tratamentos para diminuir o tempo dos pacientes nos consultórios e trazer mais benefícios.

A restauração, reconstrução e correção dos dentes e saúde da boca como um todo são alguns dos caminhos oferecidos para devolver a harmonia de muitos sorrisos por aí. Inclusive muitos pacientes querem saber como ter um lindo sorriso, e por isso a procura por tratamentos ortodônticos aumentou, o que mostra uma mudança nas prioridades do brasileiro em relação à sua boca. Portanto, todos os dentistas precisam buscar atualização sempre.

Nunca subestime a importância do sorriso

Está mais do que comprovado que um sorriso pode trazer muitos benefícios para a saúde. Quando uma parte do corpo não está bem, todo o resto também sofre as consequências, e existe uma série de problemas que pode começar na boca. Sorrir, de fato, é muito bom. Ao sorrir, nosso cérebro libera serotonina e endorfina, substâncias que provocam sensações de prazer e felicidade, além de ajudar a combater diversas doenças. Mas, se alguém não se sente bem ao sorrir é um sinal de alerta. 

Quem não tem um amigo que cobre a boca quando sorri? Quando a pessoa cobre o sorriso com a mão não significa apenas que ela é tímida, e, sim, que pode sentir vergonha do próprio sorriso. Por isso, é importante cuidar da saúde bucal sempre. 
Mais do que transmitir alegria, um belo sorriso é sinônimo de vida saudável e muito mais feliz.