A quarta-feira costuma ser o “divisor de águas” da nossa semana. A pressão da segunda-feira já se dissipou e o alívio da sexta ainda parece distante. É justamente nesse hiato, entre o café requentado e os boletos a pagar, que a nossa mente prega peças. Olhamos para o lado, ou melhor, para as telas, somos inundados por imagens de sucesso, corpos esculpidos e vitórias estrondosas.

O mundo parece viver em um eterno tapete vermelho, enquanto nós estamos apenas tentando terminar o expediente. Na psicologia, chamamos isso de Comparação Social Ascendente. Segundo o psicólogo social Leon Festinger, temos uma tendência inata de avaliar nossas próprias capacidades e status comparando com os outros. 

O problema é que, na era digital, a comparação não é com o vizinho, mas com o “melhor momento” editado de milhões de pessoas, que muitas vezes nem conhecemos. O resultado? Uma sensação persistente de que estamos ficando para trás. Por isso, precisamos falar sobre a “tirania da excepcionalidade”, pois fomos condicionados nos últimos anos a valorizar só aquilo que brilha, que é premiado ou que viraliza. 

No entanto, a saúde mental reside na capacidade de encontrar sentido no comum. O psicanalista Donald Winnicott nos mostra um conceito libertador: o de ser “suficientemente bom”. Para ele, não precisamos da perfeição ou do aplauso constante para ter uma vida psíquica saudável. Na verdade, precisamos de presença, de cuidado real e da aceitação de nossas imperfeições.

Viver psicologicamente bem na quarta-feira exige uma espécie de “reabilitação do olhar”. É entender que os bastidores da vida, como aquele cansaço, a dúvida, a falta de direção ou simplesmente a louça na pia, não são sinais de fracasso, mas a própria matéria-prima da existência humana. A busca incessante pela validação externa é um poço sem fundo. A verdadeira estatueta de ouro é a paz de espírito de quem não precisa provar nada a ninguém.

Portanto, se hoje você não recebeu nenhum prêmio, se sua rotina parece cinza ou se o cansaço bateu mais forte, se acolha. A psicologia nos ensina que a vida não acontece nos grandes palcos, mas na suavidade com que tratamos a nós mesmos quando ninguém está olhando. 

Que tal trocar a comparação pela autocompaixão hoje? Afinal, chegar ao meio da semana com a mente sã já é a maior vitória.

“Quem olha para fora, sonha; quem olha para dentro, desperta.” - Carl Jung

Você já sentiu aperto no peito ao ver o céu escurecer de fumaça ou ao ler sobre mais uma enchente devastadora? Se a resposta for sim, saiba que você não está sozinho. O que antes era tema apenas de jornais de ecologia, agora é pauta urgente nos consultórios de psicologia. Estamos vivendo a era da “eco ansiedade”.

Não precisamos ir longe para entender o peso disso. Para nós, brasileiros, a tragédia climática em Minas Gerais é uma ferida aberta. Ver cidades históricas e comunidades inteiras reféns da força das águas ou do rastro de lama não gera apenas prejuízo material; gera trauma coletivo. 
Quando o ambiente que chamamos de “lar” se torna ameaça, nossa base de segurança psicológica desmorona.

A eco ansiedade não é uma doença, mas uma resposta emocional legítima a uma ameaça real. Como define a psicóloga americana Sarah Lowe, “a ansiedade climática não é um distúrbio, é uma reação racional a um mundo em crise”. O problema é quando esse medo vira paralisia. Em Minas, o luto pelas perdas e o medo do próximo evento climático criam um estado de alerta constante, um estresse pós-traumático que se renova a cada chuva forte.

O psicólogo britânico e pioneiro na eco psicologia Robert Clive sugere que o segredo não é ignorar o medo, mas integrá-lo. “Precisamos transformar o desespero passivo em esperança ativa”, diz ele. Isso significa aceitar que o mundo mudou, mas também entender que nossa saúde mental depende da nossa capacidade de agir, mesmo que em pequena escala.

Então fica a dica: valide seu sentimento. Se você sente medo pelo futuro do planeta ou tristeza pelas tragédias climáticas, isso mostra que você ainda está conectado com a vida. A negação é o pior caminho. Vá ao encontro da comunidade, converse sobre esses medos, participe de redes de apoio, busque informações oficiais e preserve hábitos sustentáveis. 

Essas dicas ajudam a retomar o senso de controle. Cuidar da mente agora exige olhar para fora da janela. Afinal, não existe bem-estar individual em um planeta que pede socorro! Que tal começar transformando esse aperto no peito em um primeiro passo de cuidado com você e com o que está ao seu redor?

“Não podemos ser saudáveis em um planeta doente.” - James Hillman

Se o Dia Internacional da Mulher é um marco de resistência, ele precisa ser, também, um dia de revisão da masculinidade. Afinal, de nada serve celebrar as conquistas femininas se não educarmos as mãos que as ameaçam. A verdadeira homenagem não está nos parabéns, mas na lousa que ensina meninos de que a força nunca deve ser sinônimo de dominação.

O feminicídio não começa com um gatilho ou uma lâmina; um “psiu” basta, depois o controle disfarçado de cuidado, uma estrutura milenar que ensinou homens a possuir, restando às mulheres servir. Para entender o que acontece hoje nas manchetes policiais, lançamos um olhar para Ophelia, a personagem de Shakespeare em Hamlet. Ela não morreu apenas por amor, ela morreu porque foi sufocada pelas expectativas dos homens ao seu redor: pai, irmão e amante. Ophelia é o símbolo histórico da mulher que se despersonaliza até perder o chão.

Essa “sina de Ophelia” nos fala sobre a representação do sistema patriarcal; uma engrenagem que esconde a violência sob o manto da tradição. O machismo mais perigoso não é apenas o grito, mas o silêncio “escondido” nas piadas de grupo de WhatsApp e na ideia de que “homem não chora”. É aqui que a psicologia entra para nos dar um choque de realidade.

No meio desse labirinto, o psicanalista Donald Winnicott nos ensina sobre a importância do “ambiente facilitador”. Se a família e a escola falham em ser esse ambiente, o menino cresce acreditando que para ser homem ele precisa dominar. O “complexo de superioridade” é uma máscara para uma profunda insegurança. O agressor, em sua essência, é alguém que não aprendeu a lidar com a própria fragilidade e projeta no controle sobre a mulher a sua falsa força. 

A solução para quebrarmos a trágica história de Ophelia não se limita apenas a leis mais rígidas - embora elas sejam fundamentais, como o movimento Maria da Penha e as frentes de proteção atuais. A verdadeira revolução é educacional. Precisamos levar o debate para o pátio da escola. É necessário ensinar aos meninos que a masculinidade não é um trono de posse, mas uma construção de respeito.

Se não ensinarmos os pequenos a reconhecerem a autonomia das meninas como valor sagrado, continuaremos apenas enxugando o sangue de um chão que o patriarcado insiste em molhar. A violência contra a mulher é um crime contra a humanidade. E a cura desse mal escondido começa no diálogo e na coragem de dizer que o “destino” de nenhuma mulher deve ser escrito pela mão de um homem que não aprendeu a ser humano.

A volta às aulas é um período de transição importante para pais, professores e alunos. As expectativas são altas e a ansiedade sempre aparece. Mas, calma, vamos conversar sobre isso?

Os pais muitas vezes se sentem ansiosos sobre o desempenho escolar dos filhos, a segurança e a adaptação a um novo ano letivo. Isso sempre preocupa. É aí que os questionamentos surgem:  será que meu filho vai se adaptar, vai render na escola? É normal se sentir assim, mas é importante lembrar que o bem-estar emocional do seu filho é o mais importante.

O psicólogo Daniel Goleman disse um dia que “a inteligência emocional é a capacidade de reconhecer e gerenciar as emoções próprias e dos outros”. Pensando assim, talvez os pais foquem primeiro em garantir o desenvolvimento emocional dos filhos, além do escolar.

Os professores, por sua vez, podem sentir-se pressionados a cumprir o currículo e alcançar metas. Mas, caro mestre, antes de qualquer resultado a ser alcançado, crie um ambiente de aprendizado acolhedor, incentivando a participação dos alunos.

Carl Rogers, psicólogo que desenvolveu a abordagem centrada na pessoa, lembra que “o objetivo da educação é ajudar os alunos a se tornarem pessoas autônomas e responsáveis”. Os professores devem ser mais do que apenas transmissores de conhecimento, mas também facilitadores do crescimento pessoal.

E os alunos? Ah, essa galerinha tá com a ansiedade à flor da pele! É o novo ano letivo, amigos, professores e disciplinas, e junto vem um turbilhão de perguntas: será que vou fazer novos amigos? Vou me adaptar ao estilo dos novos professores? As matérias serão difíceis? “Suave na nave”, é normal se sentir assim, mas lembre-se: a escola é um lugar de aprendizado, e você pode pedir ajuda quando precisar.

Então, o que fazer, pais, professores e alunos? Primeiro, comunicação é a chave. Conversem abertamente sobre suas expectativas e preocupações. Foco no processo de aprendizado e no progresso, que o resultado chega! O começo exige flexibilidade e abertura para as mudanças e ajustes. Acima de tudo, priorizem o bem-estar emocional.

Além disso, é importante lembrar que a educação é um processo contínuo e que os erros são oportunidades para aprender. É sempre bom lembrar que “a educação é um ato de amor, por isso, um ato de coragem” (Paulo Freire).

Então, todos trabalhando juntos para criarem um ambiente escolar de aprendizado positivo, com foco e equilíbrio emocional.

“A educação não é a preparação para a vida; a educação é a vida em si” - John Dewey

O Carnaval acabou, e agora é hora de começar... ou não? Para muitas pessoas, o Carnaval marca um divisor de águas, um momento de transição entre o ócio e o retorno às responsabilidades. Mas será que o ano começa mesmo depois do Carnaval? Do ponto de vista psicológico, essa crença pode ser um reflexo da nossa tendência a associar o início do ano com um novo começo, uma oportunidade para recomeçar. No entanto, essa visão pode ser problemática.

O  psicólogo William James reforça que “a arte de ser sábio é a arte de saber o que ignorar”. E o que estamos ignorando aqui é que o tempo é contínuo, e as oportunidades para mudar e crescer estão sempre presentes.

Quando dizemos que “o ano começa depois do Carnaval”, talvez estejamos adiando as responsabilidades e os desafios que deveríamos enfrentar. Isso pode ser um sinal de procrastinação, uma estratégia para evitar o estresse e a ansiedade associados às demandas do dia a dia. 

A tendência de adiar tarefas importantes, mesmo sabendo que isso pode levar a consequências negativas, é como se estivéssemos dizendo: “vou começar amanhã, ou depois do Carnaval, ou no próximo ano”. Mas a verdade é que passa o Carnaval, e o amanhã nunca chega. Muitas vezes isso se transforma em um mecanismo de fuga.

A dica é a seguinte - e serve para todos os momentos: em vez de esperar pelo “início do ano”, podemos aproveitar o agora para estabelecer metas e trabalhar em direção a elas, sem esperar por um passe de mágica. O ano já começou em 1º de janeiro, ou quando fazemos aniversário. O que significa que fechamos um ciclo e começamos outro. 

O Carnaval pode ser um momento para relaxar e se divertir, mas não deve ser usado como desculpa para adiar as responsabilidades. É hora de parar de procrastinar e começar a agir. Então, vamos começar agora! Não precisamos esperar pelo próximo Carnaval ou pelo próximo ano. 

Vamos aproveitar o momento presente para criar o futuro que queremos. E, quem sabe, talvez o próximo Carnaval seja a celebração do nosso sucesso. Vamos começar a trabalhar em direção aos nossos objetivos e fazer de 2026 um ano promissor. E já que, para o senso comum, o Brasil começa a funcionar depois do Carnaval... então bora lá! 

“A vida não é sobre esperar pelas circunstâncias certas, é sobre criar as circunstâncias certas.” Abraham Maslow